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 Remise en forme

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tachunko
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MessageSujet: Re: Remise en forme   Sam 21 Fév - 10:05

On en rigole mais c'est vrai que ça fait travailler les muscles différemments Wink
Après, je pense qu'il faut faire ça dans des endroits discrets si on ne veut pas passer pour des tarées !!.. Laughing

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"Dans la vie d'un indien, il n'y a pas de mauvais jour. Même si les temps sont durs, chaque jour est bon. Comme tu es en vie, chaque jour est bon" Old Coyote
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MessageSujet: Re: Remise en forme   Dim 22 Fév - 2:49

lol!

Bah... un peu plus ou un peu moins, pour ce que ça change!
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tachunko
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MessageSujet: Re: Remise en forme   Dim 22 Fév - 10:42

Pas faux oui

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MessageSujet: Re: Remise en forme   Dim 1 Mar - 17:49

tachunko a écrit:
Abonnée à un magasine de vente de livres, il y en a quelques uns ce mois ci qui peuvent intéresser certaines d'entre vous. Je ne les ai pas lus mais ils me semblent bien Wink

- "Ma bible de l'alimentation sans gluten" par Carole Garnier (436 pages - 23 €)
http://www.amazon.fr/Ma-bible-lalimentation-sans-gluten/dp/2848996927/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1423910773&sr=8-1&keywords=ma+bible+de+l%27alimentation+sans+gluten

- "La bonne pratique de la respiration" par Jean-Louis Abrassart (livre 288 pages + dvd 26 €)
http://www.amazon.fr/bonne-pratique-respiration-d%C3%A9taill%C3%A9-dynamiser/dp/2813207691/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1423910855&sr=8-1&keywords=la+bonne+pratique+de+la+respiration

SIERRA, il y a aussi un livre qui m'interpelle... => "Le Psoas, muscle vital" par Jo Ann Staugaard-Jones
Peux tu nous en dire plus sur ce muscle méconnu stp ? Et quels sont les exercices à faire pour le renforcer lui aussi ?
http://www.amazon.fr/psoas-muscle-vital-Ann-Staugaard-Jones/dp/235432135X/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1423910908&sr=8-1&keywords=le+psoas+muscle+vital
Le psoas c'est un muscle important de par son emplacement, il est composé de 2 chefs, corps musculaires, le psoas, qui s'insère en haut sur les vertèbres lombaires, en se mélangeant au passage avec quelques fibres du pilier du diaphragme, les faisceaux musculaires descendent vers le bas et le dehors et vont fusionner avec les fibres du psoas qui s'insèrent sur la fosse iliaque, de là, formation d'un tendon commun qui passe dans le fond de l' aine, et va se terminer sur le haut du femur dans sa partie interne.
C'est donc un muscle pluri articulaires, qui met en relation les lombaires, les sacro iliaques la hanche, et en mou le diaphragme et le péritoine ( enveloppe des viscères )
Il est fléchisseur de hanche tronc fixe ou permet la flexion du tronc en contraction bilatérale, ou inclinaison en contraction uni latéral
C'est un muscle que l'on retrouve souvent spasmé en ostéo, et très souvent dans les lumbago
il subit les tensions biomécaniques, mais aussi des dysfonctionnements viceral, on peut l'appeler muscle poubelle, la théorie de ce courant serait que les toxines suintant du colon, imprègneraient les fibres du psoas... Perso j'ai un doute. Par contre un colon spasmè et inflammé finit par irriter le psoas et les lombaires d'ou contracture et douleur
C'est un muscle mythique qui fait couler beaucoup d' encre, mais quand on voit son parcours (planches anatomiques) on peut comprendre qu'il soit digne d'intérêt Very Happy
Une chose est sûre c'est que la position assise prolongée, le raccourci et du coup il se spasme volontiers
En équitation il est très actif
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MessageSujet: Re: Remise en forme   Dim 1 Mar - 18:26

Et comment faut il le travailler pour le renforcer un max ? Smile

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MessageSujet: Re: Remise en forme   Dim 1 Mar - 18:48

Faut surtout pas le renforcer! Si tu le renforce tu le raccourci et tu marche comme une vielle Very Happy
Il faut étirer
Dos a plat sur le dos,lombaire collée à la table, tu fais la grenouille, j'essaierais de trouver des trucs sur le web :-)
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MessageSujet: Re: Remise en forme   Dim 1 Mar - 19:07

Ha ben j'ai bien fait de te demander alors, j'aurais pensé le contraire Wink
C'est vraiment un muscle dont on parle très peu et je t'avoue que je n'en n'ai eu connaissance qu'en voyant ce livre...

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MessageSujet: Re: Remise en forme   Lun 2 Mar - 3:28

Je n'en avais jamais encore entendu parler... Pourtant, à te lire, Sierra, il doit souvent me titiller, vu mes douleurs au niveau du coccyx!
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MessageSujet: Re: Remise en forme   Lun 2 Mar - 11:30

Je n'arrive pas à le situer ce muscle, mais cela serait intéressant de savoir comment l'étirer !!
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MessageSujet: Re: Remise en forme   Lun 2 Mar - 13:22

Dakota, regarde le lien que j'ai mis page précédente, tu le visualiseras mieux Wink

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MessageSujet: Re: Remise en forme   Lun 2 Mar - 15:25

Voilà où qu'il est le psoas iliaque :



Et quoi faire pour l’étirer


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MessageSujet: Re: Remise en forme   Lun 2 Mar - 17:47

cheers
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MessageSujet: Re: Remise en forme   Lun 2 Mar - 19:18

Merci Sierra !!
Ca fonctionne aussi si le genou touche la poitrine ?

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MessageSujet: Re: Remise en forme   Lun 2 Mar - 19:24

Ben si tu y arrive oui ^^
C'est du coté de la jambe tendue que le psoas est étiré
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MessageSujet: Re: Remise en forme   Lun 2 Mar - 20:02

Alors allongée de tout mon long au sol, je remonte ma jambe contre ma poitrine, cool !! Je le fais déjà cheers

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MessageSujet: Re: Remise en forme   Lun 2 Mar - 20:48

Ben non pas par terre, t'as vu la fille est sur une table haute, et sa jambe tendue est en extension dans le vide,
le psoas est fléchisseur de hanche, si tu veux l’étirer il faut avoir la hanche en extension et les lombaires à plat, c'est pour çà que l'autre jambe est fléchie pour bloquer les lombaires sur la table, ou le lit
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MessageSujet: Re: Remise en forme   Mar 3 Mar - 13:29

Ah ok !! Ben je ferai ça alors merci Smile

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MessageSujet: Re: Remise en forme   Mar 3 Mar - 18:43

Ah ok merci pour la précision !!!
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MessageSujet: Re: Remise en forme   Sam 7 Mar - 12:59

J'ai partagé ça sur FB et je vous le remet ici pour ceux qui n'y sont pas ou qui ne font pas partie de mes amis.
Quand je vous ai dit, quand on veut on peut, en voici la preuve :

http://www.ayoye.com/elle-se-prend-en-main-perd-du-poids-et-se-transforme-en-veritable-top-modele/

Là, on ne sait pas exactement quelle a été la méthode mais visiblement, le sport y a tenu une grande part.
Des témoignages de ce genre, j'en vois régulièrement.
Le plus dur, c'est de se motiver et commencer. Une fois qu'on est lancé(e), ça va tout seul. cheers

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MessageSujet: Re: Remise en forme   Dim 8 Mar - 12:04

En faite, moi, je fais des exercices pour rester souple, mais je ne veux pas en faire de trop, sinon, dès que tu arrêtes, tu grossis !!!
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MessageSujet: Re: Remise en forme   Dim 8 Mar - 16:56

En fait de faire du sport, ça régule l'appétit et quand tu arrêtes, non seulement tu consommes moins de calories mais en plus tu auras tendance à manger plus !!.. affraid

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MessageSujet: Re: Remise en forme   Dim 8 Mar - 18:17

Et pour le rhume tu as un truc, j'ai le nez bouché et je n'ai plus aucun gout d'aliments !!!
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tachunko
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MessageSujet: Re: Remise en forme   Dim 8 Mar - 19:39

Surtout ne pas renifler déjà, c'est important de bien se moucher (même si on a les narines toutes irritées..).
Ensuite, tu peux mettre un peu de Vicks juste à l'entrée (à l'intérieur quand même) de tes narines notamment le soir avant d'aller au lit, ça te permettra de mieux dormir.
Les inhalations d'eucalyptus sont excellentes aussi.

Sinon, je reviens sur mon citron. 1/2 jus de citron dans de l'eau chaude matin et soir te reboostera tes défenses immunitaires tout en te faisant le plein de vitamines et en éliminant les toxines.
Effet garanti en 2 jours !!

Courage et soignes toi bien Dakota (tiens nous au courant de ton choix de soins et des résultats) Smile

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MessageSujet: Re: Remise en forme   Dim 8 Mar - 20:16

Merciiii !!!
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Minty
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MessageSujet: Re: Remise en forme   Dim 8 Mar - 20:49

Tu as aussi le végébaume ( voir en pharmacie) produit miracle à base de plantes et s'utilise comme le vicks. Et il peut être utilisé pour plein de choses...
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