Petites leçons de mise en selle... gniark, gniark, gniark...

 

J'ai décidé d'ouvrir ce topic ici plutôt qu'ailleurs, vu que c'est en équitation classique que j'en ai "bouffé" le plus, de la mise en selle!  

Donc... chose promise... chose promise!  

Pour commencer... savoir PAR COEUR, pour la prochaine leçon, la définition de l'assiette!  

Nan, nan... ça n'est pas une blague!  

C'était une punition collective que nous avait filée un élève moniteur, lors d'un stage, parce que mes copains et moi faisions peu cas de figure de ce qu'il nous disait...    

Bref, c'était ça ou on ne remontait pas à cheval le lendemain... :/

Donc, " L'assiette est la qualité qui permet au cavalier de demeurer maître de son équilibre en toutes circonstances, quelles que soient les réactions de son cheval...
Une bonne assiette, liante et ferme, assure l'indépendance des mouvements et une complète liberté d'esprit...
Elle est caractérisée par
* l'aplomb du buste
* la souplesse des reins
* l'adhérence des cuisses
* la fixité des mains jambes
* l'aisance de la tête, des épaules et des bras,
ce qui permet au cavalier de faire intervenir ses aides avec justesse, mesure et à propos"

 (eh oui... 30 ans après, j'm'en souviens encore... c'est dire que ça m'avait marquée!  )

Donc... pour acquérir tout ça... faut se farcir des séances de "tape cul" !!!  Oui m'sieurs/dames!!!  

Vous comprenez mieux maintenant les "gniark" du titre... : :ang:  : 

Allez... c'est parti, mon kiki... comme le dit si bien ma nièce!

1er exercice:... A la détente, au pas, une fois la selle ressanglée et la "température" du cheval prise (c'est à dire que l'on s'est assuré qu'il n'est pas chaud comme la braise, prêt à partir en vrille au premier pet de travers qu'il poussera - ou vous, au choix... )... zou... ON AVANCE SON BASSIN VERS LE POMMEAU ET ON BALANCE SES 2 JAMBES SUR LES QUARTIERS DE LA SELLE !!! On souffle un bon coup, on se détend du nombril... et on demande au cheval de se porter en avant... (oui, oui... sans l'aide des jambes, sinon c'est de la triche... héhéhé)...
On va chercher à entretenir le mouvement en avant dans cette position pendant 5 bonnes minutes, aux 2 mains, en se servant uniquement de son bassin et de son centre de gravité (aidé par le regard et le poids/rotation du haut du corps) pour changer de main, se diriger ça et là ...
ATTENTION: EN AUCUN CAS, LE CHEVAL DECIDE DE LA DIRECTION!!! On peut bien sûr s'aider de ses rênes... mais à la condition qu'elles soient tenues à la couture...

Etape suivante:  On remet ses jambes en place SANS modifier la position de son bassin dans sa selle (enfin, on essaie)... et on rechausse les étriers... On continue à se déplacer dans le manège/la carrière, dans tous les sens, sans toucher au rêne (sauf nécessité ou cheval qui part en vrille => arrêt d'urgence... On y reviendra, si certains ne connaissent pas).

Surtout, surtout... on pense bien à RESPIRER !!!! (on oublie trop souvent de le faire, concentré dans l'exercice à faire... et on retrouve ensuite son cheval en apnée, lui aussi... si, si... Observez les naseaux des autres chevaux, discrétos, quand vous passerez à côté d'eux! Ils sont souvent "figés").

Nous voilà bien installés dans nos selles, au centre de nos chevaux (si on a bien placé sa selle pour que la sangle tombe à un travers de main de la pointe du coude, au sanglage)...

La vraie mise en selle peut commencer!!!!

Cette série de petits exercices (environ 5 à 10mn chacun) a pour objectifs de s'échauffer musculairement avant d'entamer un travail plus soutenu, tout en se libérant l'esprit - du fait qu'ils sont faciles à faire et somme toute très ludiques...

* Le pushing-ball: Imaginez la tête de votre pire ennemi (le patron peut aussi faire l'affaire...  ) tourbillonnant autour de vous comme un horrible cauchemar... Le genre "moucheàmielquitourneautourdupot" ... et qui finit par bien énerver...  
Sans modifier la position de votre bas du corps (hanche/bassin/jambes/chevilles/pieds), commencer à mettre des coups de poings rageurs tout autour de vous (éviter quand même de frapper votre monture dans un élan trop vigoureux... et pas non plus les autres cavaliers qui passeraient trop près de vous... ): en haut, en bas, devant, derrière, à droite, à gauche... D'abord avec une main, puis avec l'autre et pour finir avec les 2 ensemble... comme si vous vouliez refaire le portrait de l'opportun!

* Le moulin: Enchaînez ensuite avec des rotations, bras tendus, d'avant en arrière, poings fermés: on tend bien loin devant soi, depuis la hanche, on frôle l'oreille (j'ai pas dit de l'arracher au passage  ) et on continue le mouvement loiiiiiiiiiiiiiiiiiin en arrière, sans plier le coude (mais en pivotant ce qu'il faut le buste pour permettre le mouvement... ATTENTION A CE QUE LES JAMBES ET LE BASSIN, eux, NE BOUGENT PAS!!!! ).
Un bras d'abord, puis l'autre... puis les 2 en même temps (c'est un chouilla plus dur, là... et du coup, les bras vont aller un peu sur les côtés, puisque le buste ne peut pas être en rotation dans les 2 sens en même temps... ou alors, c'est que vous avez un sérieux problème!!!!   )...

Une fois tout ça terminé, on relâche tout (sauf... j'ose ou pas? Allez, si... je disais donc sauf les sphincters...  ), on souffle un bon coup, plusieurs fois... tout en continuant de marcher...

Ce soir, je vous en mettrai d'autres... Là, faut que je repose un peu mes zygomatiques...

  

Super c'est vraiment bien décrit et facile à comprendre

Vivement la suite, merci beaucoup

Génial Cawhuete !! Merci beaucoup et ta façon de nous expliquer tout ça par l'humour va en plus nous faire retenir bien plus facilement les leçons  

D'autant que si je connaissais le positionnement du 1er exo, je ne l'ai jamais pratiqué "en marche".. lol
Le moulin est un classique très souvent utilisé mais le pushing ball est original et sympa aussi, faudra que je l'essaye.

Hâte d'avoir la suite...

C'est super, merci cawhuete

Super intéressant, les exos ça fait du bien à tous!!!!

Merci d'avoir pris le temps de nous faire partager ton savoir.

Zut... j'avais commencé la suite... et tout vient de s'effacer!     

Bon, je reprends, donc...

Déjà, contente que ça vous ait plu... Ca va? Pas trop courbaturés??? (en même temps, ça, c'est encore soft...  )!!!!

Donc, à présent que le haut du corps est bien échauffé, attaquons le bas... (n'y voyez aucune connotation perverse, surtout...  Je parle juste du bas du corps: les jambes, en l’occurrence, et le bassin ).

OUPS !!!! Mais où ai-je donc la tête????   Pas dans le derrière... Ouf! Mais pour un peu, j'allais l'oublier...
Ces 3 exercices peuvent être cumulés avec ceux déjà cités, si vous le souhaitez...

* Les années disco: Yeah!!!! On va se prendre pour une boule à facettes de boîte de nuit..  
On commence par se choisir un petit air sympa à fredonner - dans votre tête ou à haute voix, c'est vous qui voyez! Le ridicule ne tue pas...  - et c'est parti... On démarre doucement, puis on accélère progressivement le rythme... En haut, en bas, à gauche, à droite... La tête doit tourner librement, SANS JAMAIS FORCER, dans tous les sens, comme une girouette un jour d'avis de grand vent!
On arrête avant d'avoir le tournis...   

Petite variante: on pose (si on y arrive... ça viendra petit à petit, sinon) son oreille sur l'épaule du même côté (sinon, y a problème...  ); on amène ensuite son menton sur le haut du buste, puis oreille/épaule de l'autre côté... et pour finir, on revient au point de départ en basculant la tête en arrière pour faire rouler la nuque entre les omoplates... avant de repartir dans l'autre sens!

ATTENTION : LES EPAULES DOIVENT TOUJOURS RESTER SOUPLES, DETENDUES ET NON CONTRACTEES VERS LES OREILLES !!!!!

* Gaaarde à vous! Repos... Comme disait toujours mon instructeur: "Les filles, sortez les nénés... Les mecs, les pec' " ...  (Ben oui, c'est du vécu... ça ne s'invente pas!  )  

Donc, une fois en selle, on se grandit, grandit, graaaaaaaandit... en s'imaginant que l'on va aller toucher le ciel avec le haut de son crâne! Les épaules restent souples, déliées, décontractées, pendant ce temps là... et vont naturellement partir un peu vers l'arrière, si c'est le cas!

On tient la position quelques secondes... puis on relâche, en expirant en même temps... jusqu'à devenir une poupée toute molle (et pas une fiche molle!  ).

On reprend sa position de départ (attention à sa position de bassin... cf tout premier exo)!

Derniers exercices: ceux pour les yeux !!!! Ils ont une importance capitale, à cheval, les yeux ...  mais on a très souvent tendance à l'oublier...  

Avez vous déjà entendu parler du POIDS DES YEUX ???? ...

Petits tests à faire à pied, chez vous: debout, bien calé sur vos pieds, tête droite, portez le regard devant vous... Puis, levez la tête, le regard dirigé vers le haut...
Que ressentez-vous?

Pareil quand vous baissez la tête et regardez le sol... Que percevez vous à l'intérieur de votre corps?
Notamment au niveau du creux lombaire?

Tournez ensuite votre tête à gauche, puis à droite... Qu'en est-il du reste de votre corps, à ce moment là?

Dites vous bien qu'en selle, ce sera pareil ...


* L’œil de Lynx: Il voit tout, partout, très loin autour de lui...

Exercez vous à OUVRIR votre regard, de manière à obtenir une large vision panoramique, en bougeant LE MOINS POSSIBLE la tête... Pour vous aider, demandez à quelqu'un, alors que vous marchez au pas, de venir se tenir à hauteur de la hanche de votre cheval... Est ce que vous parvenez à le voir sans tourner la tête? Si oui, bravo...  
Essayer de repérer un maximum de choses autour de vous (obstacles, animaux, objets... ) tout en continuant à regarder DEVANT VOUS!!!

Très utile sur un terrain de concours, par ex, à la détente notamment, pour savoir où se trouvent les autres cavaliers et ne pas les gêner ou se téléscoper avec eux... Mais aussi en extérieur, pour profiter du paysage, repérer les chemins à emprunter, etc...

* Le regard perçant du faucon: Cette fois, l'objectif est tout autre... Il s'agit en effet de FOCALISER sa vision sur un point bien PRECIS !!!  

On va poser un repère au sol (barre d'obstacle, cône...) et tenter de l'atteindre uniquement à la FORCE DES YEUX, c'est à dire en ne le quittant pas du regard, comme s'il était un aimant - ou un diamant, pour ceux/celles qui préférerait!  ) qui vous attirait irrépressiblement!

Très utile notamment à l'obstacle, pour visualiser le milieu de l'obstacle à franchir et/ou  la trajectoire à suivre APRES la barre... En extérieur, pour se diriger vers un repère fiable (clocher, château d'eau... ) dans un endroit boisé ou au contraire désertique...

PS: j'ai édité plusieurs fois mon premier long message pour corriger quelques petites fautes d'orthographe ou apporter quelques précisions que j'ai jugées nécessaires pour une meilleure compréhension!

Je m'en vais continuer la lecture de ce Forum et des autres auxquelles je participe... et si j'ai le temps, je reviens plus tard pour la suite... Sinon, ce sera demain soir!  

Excellent  

J'aime bien la façon dont tu décris les exos ^^

Ben dis donc tu as eu des leçons de mises en selle vachement poussées !!
Je ne connaissais encore pas du tout ces derniers exercices  
Mais ceux des yeux me semblent très justes et percutants. Faudra que je teste  

Prends ton temps pour la suite, tu n'es pas obligée de t'y coller tous les jours non plus hein. Il faut que ça reste aussi un plaisir pour toi de nous faire tout ça  

Cawhuete c'est vraiment fantastique ce que tu fais là! J'adore c'est bien expliqué et ça donne envie de le faire et il y a toujours la petite touche humoristique j'adore! Un tout grand merci

Ben, de rien, les filles... Contente que ça vous plaise...
Franchement, je ne pensais pas m'éclater autant en retranscrivant tout ça... Ca fait remonter en plus pas mal de bons souvenirs...  Donc, pas de soucis pour vous en mettre régulièrement en ligne...

Tachunko... Crois moi, ça, ce n'est que la mise en bouche... J'ai connu des séances bien plus "hard" que ça... sans compter celles où je n'ai assisté qu'en simple spectatrice (et où j'étais bien contente de ne pas me retrouver en selle)!   Je vous les réserve pour plus tard...    

Par contre, il y avait un "truc" qui me "turlupinait" depuis 2 jours, sans que je n'arrive à savoir quoi... Et ça a fait "tilt" tout à l'heure! J'ai fait une petite erreur dans la définition de l'assiette...  (corrigée)...
Ben oui... La réciter, c'est une chose... La transcrire en même temps, c'en est une autre...  Mon pauvre mono-neurone a surchauffé!!!!   

Prêt(e)s pour la suite ??????

Cette fois, on attaque les jambes... et les chevilles:

* Les petits ronds: On déchausse les étriers... et on fait tourner ses chevilles d'avant en arrière, puis d'arrière en avant, une dizaine de fois dans chaque sens... : (celui là, il est franchement fastoche   ).

* Le pédalo: On reprend la position décrite en tout premier (jambes sur les quartiers de selle), on saisit son pommeau à une main... et on se met à pédaler dans le vide, alternativement, comme sur un vélo couché!   Là, c'est déjà nettement plus dur!  
Tip top pour les abdos, celui là!!!!  

N'OUBLIEZ PAS DE BIEN RESPIRER LORS DE L'EXERCICE... et surtout APRES !

* Le tour du monde en 80 sec: Kézaco????   Rien de plus simple...
De la position de départ, on passe une des jambes au-dessus de l'encolure, pour l'amener près de l'autre... (on se retrouve donc assis(e) sur le côté); on poursuit la rotation en se mettant ensuite à califourchon à l'envers... (ATTENTION AUX CHEVAUX CHATOUILLEUX; NE PAS TOUCHER LA CROUPE!!!). On passe l'autre jambe au-dessus de la croupe pour venir se mettre assis(e) de l'autre côté... et on revient à califourchon normal ...  

Pour les plus intrépides et/ou les plus souples, on peut même organiser un concours de vitesse, à celui/celle qui exécutera le tour le plus rapidement!   

BIEN SÛR, EXERCICE A REALISER DANS LES 2 SENS...

* L'adhérence des cuisses: Une fois revenu à la position de départ, on va remettre les jambes à leurs places... de chaque côté de la selle.
Ouhlà... Pas si vite !!!!   Une après l'autre... en les "claquant" sèchement sur le quartier, comme si l'on voulait aller percuter le sol avec son talon !!! Vous voyez ce que je veux dire?

Voooooooooilààààààààààà... Normalement, vous voilà correctement échauffé(e)s pour la suite du programme!  

Tous ces échauffements se sont faits essentiellement au pas... ce qui a permis aux chevaux, pendant que vous faisiez les guignols sur leurs dos , de se mettre eux aussi musculairement tranquillement en route!

Nous allons donc passer au trot!

Enlevé, pour commencer... histoire de soulager le dos des chevaux!

Une, deux, une, deux... Tout le monde sait trotter sur le bon pied?

 

Les 2 rênes dans une main, on tente d'imiter l'indien ci-dessus...   (je ne sais pas pourquoi... mais il m'a inspiré cet exo... mais perso, je ne l'ai jamais fait!  ). Attention, toutefois, à ne pas trop vous contorsionner dans tous les sens... quand vous irez regarder derrière vous!

On peut refaire les exercices oculaires, les moulinets de bras, les coups de poing dans tous les sens... en veillant toujours à bien respirer et à ce que son cheval ne parte pas n'importe où! (on le guide au maximum avec son bassin et le poids du corps)...

Ensuite, pour travailler son équilibre au-dessus de ses pieds, on va enchaîner plusieurs foulées aux différents trots (exercice préconisé à Zepetitelune, en vue de l'obstacle): donc... on commence au trot assis, on passe au trot enlevé puis au trot arabe (debout dans ses étriers, "droit comme un "i"... en s'aidant d'une poignée de crins pour ne pas retomber lourdement en arrière dans sa selle) pour redescendre ensuite au trot en suspension: on fléchit légèrement ses genoux, en les gardant ouverts (rappelez vous: si on les sert, les mollets se décrochent et partent en arrière), pour se rapprocher doucement de sa selle SANS S'ASSEOIR DEDANS, le buste droit, le regard porté loin devant soi... ET SANS PLONGER LE NEZ ENTRE LES OREILLES DE VOTRE MONTURE !!!!

Et on recommence la même chose à l'autre main ensuite.... of course!  

On peut continuer le même exercice en faisant varier les amplitudes de foulées du cheval et demander quelques foulées de galop, uniquement sur la fin et en étant en suspension; on pourra alors envisager des transitions descendantes (en redressant son haut du corps) puis montantes... et même une succession de serpentines dans la longueur... histoire d'être bien à l'aise en toutes circonstances...

N'OUBLIEZ JAMAIS DE REFAIRE LES MÊMES EXERCICES A L'AUTRE MAIN, ENSUITE !!!! pour l'équilibre musculaire de votre monture...

Une monitrice de ma connaissance avait pris pour habitude, avec ses Galops 7, de lancer un "BOUUUH" retentissant au passage des chevaux près d'elle... ce qui les faisaient partir un peu en vrille, volontairement... Ils faisaient très bien la part des choses et savaient que c'était un jeu, auquel ils se prêtaient de bonne grâce!!!! Ca restait toujours maîtrisé, bien entendu... et le retour au calme se faisait très rapidement, ensuite... Pour celà, laissez vos chevaux s'éclater sur quelques foulées (ils doivent rester toutefois aux ordres et ne pas chercher à "jarter" leurs cavaliers... donc à proscrire avec des chevaux très jeunes ou un peu "vicieux"... ou si le cavalier ne se sent pas prêt), reprenez les rapidement (sans leur arracher 3 dents) et remettez tout en ordre, avant de féliciter...

Comme vous caresserez après le retour au calme, le cheval associera ce dernier avec la récompense... et saura vite faire la part des choses...  
Très utile plus tard, si un jour, il y a pêtage de plomb collectif ou peur individuelle à gérer!

Pendant que vous vous remettez de tous ces efforts, je vais vous raconter vite fait une leçon de mise en selle à laquelle s'est soumise ma meilleure amie, alors que nous montions toutes les deux lors du débourrage de ma première jument (elle a 27 ans cette année... ça date, donc... )...

M. montait mon étalon, le père de la juju... Un cheval super sympa (je lui confiais mes débutants pour aller en balade, tandis que je me réservais ma "pestouille" de juju... c'est dire), qui a toujours fait très attention à ses cavaliers...
On plaisantait avec le moniteur... et elle l'a défié de réussir à la faire tomber de cheval ... Qu'est ce qu'elle n'avait pas dit là !!!!  

Les paris ont été ouverts... et pendant que je marchais tranquillement la jument, la séance a démarré... Il a d'abord été question d'exercices "de base", comme ceux décrits plus haut, mais très vite, ça s'est corsé... JM (le moniteur) a envoyé M sur un petit cavaletti (croisillon de 40/50 cm en son centre), d'abord sans étrier, puis avec la selle sous le bras (une bonne vieille Forestier, modèle Segonzac, arçon bois... donc pas toute légère), avec la selle mais sans la sangle (si, si... il a osé... bon, Kiwanis, mon étalon, a refusé plusieurs fois de prendre le galop et de sauter l'obstacle, repassant au pas devant et l'enjambant, avant de repartir au galop derrière... et rattrapant au besoin M. d'un coup d'épaule s'il sentait qu'elle glissait... chambrière et moniteur lui courant derrière ou pas!  )... puis à l'envers... et enfin en amazone, avec selle d'abord, puis à cru    
Un vrai truc de malade...  

Ca a bien duré une heure, ce petit jeu entre eux... M. a fini par se laisser glisser en bas du cheval, au dernier passage en amazone, car elle n'en pouvait plus (j'avoue que moi, j'aurais lâché l'affaire bien avant...  )... mais elle a gagné son pari: elle n'est jamais tombé!!!!

La suite la semaine prochaine...
Veinards... J'ai 5 nuits à faire, à compter de lundi...  

Ceux là d'exos, je les connais et c'est plutôt sympa je trouve  
Ben dis donc ton amie a été bien courageuse, je n'en n'aurais pas fait autant moi non plus... lol mais en même temps, elle l'avait quand même bien cherché.. hi hi hi  
Dommage qu'on n'ait pas une vidéo de ce type, ça doit quand même être marrant à voir !!  

Au fil de la séance, je ne sais pas qui, du cheval, de ma copine ou du moniteur, s'éclatait le plus...  

Encore une fois super ces exercices je n'ai juste pas bien compris celui de l'adhérence des cuisses je ne vois pas comment le faire en fait

J'ai beaucoup apprécié la petite dédicace entre parenthèses je sais ce qu'il me reste à faire merci beaucoup

Olalalala ton amie n'a surement plus jamais dit une chose pareille après avec le recul ça fait une bonne séance rigolote à raconter mais sur le moment elle a du le regretter